Aujourd’hui, je vous propose une petite démonstration d’un exercice d’art-thérapie que j’aime beaucoup : « l’Humeur du Jour ».

Un exercice très simple et qui pourtant peut être très puissant !

J’aime particulièrement cet exercice, pour plusieurs raisons :

• il est extrêmement simple et accessible
• permet de lâcher le contrôle
• permet de mettre le mental de côté
• idéal pour démarrer la journée ou pour faire un « bilan » en fin de journée
• tellement puissant ! Tu n’imagines pas tout ce que l’on peut découvrir sur soi avec ce simple gribouillage !

Oui, c’est bien un gribouillage, réalisé en aveugle, avec des craies à la cire.

Dans cet exercice, c’est mon inconscient qui s’exprime, par l’intermédiaire de mon corps (pas seulement de ma main).

Je laisse faire mon corps et le dessin se fait, sans intention particulière, juste en ressentant ce qui se passe en moi.

Une fois terminé, j’ouvre les yeux et je contemple mon œuvre ! Je me connecte à mon ressenti, je regarde, je laisse le dessin venir à moi et me livrer son message, je cherche des formes, quelque chose qui se détache.

Ensuite, je repasse les traits, en rajoute (le moins possible) si besoin pour ajouter de la clarté. J’écris aussi dessus, ou sur une page à côté, ce que je ressens, ce que je vois, où cela m’amène…

Et je colorie. Personnellement, j’adore les pastels secs. Mais on peut utiliser tout ce que l’on veut : crayons, feutres, peinture, collages…

Le résultat est très souvent surprenant !

Et l’analyse que je peux en faire me permet de mettre de la conscience, du sens, de la clarté dans mes comportements, dans ma vie, dans mes pensées, mes émotions ou mes objectifs.

A bientôt

Prenez soin de vous